mialem 2 letni rozbrat z silownia i troche wypadlem z tematu, jak tesc z nexipharma? w co obecnie warto zainwestować? Platinium BM Bioniche Malay DB Pharma Cześć Z jakiej firmy NPP polecicie? myślę o Medi-Tech albo Bioniche. Z żadnej nie mailem jeszcze NPP Bioniche npp brałem ostatnio, git.
No właśnie na forach USA lecą akurat wyżej wspominane dawki. Mniej/więcej proporcyjne do wagi sportowca. Ale coś w stylu 300-500. Jak leci 600+ to skarżą się na hematokryte. To inne fora czytamy bo tam dawki bolda 1-3 g Ew to norma Oczywiście jak żyjesz tylko siłownia i masz gena to może te 300 bolda Ciebie ruszy :)
Po winie atomica myślałem że na cięciu wyląduje, lecieliśmy chyba w 3 winko na wodzie koleżka odpuścił po 3 inj ja chyba po 4 koleżka wbił flakon do końca pod silownia z auta 15 minut wysiadał %
Po winie atomica myślałem że na cięciu wyląduje, lecieliśmy chyba w 3 winko na wodzie koleżka odpuścił po 3 inj ja chyba po 4 koleżka wbił flakon do końca pod silownia z auta 15 minut wysiadał % to nie tylko ty tak miales, moj znajomek jak to wbijal, to czesto nabieral 9 i bil bodajze 5 i nie mogl tego przepchac przez pompe, dupe mial jak sito [...]
a mnie zastanawia w jaki sposób radzić sobie z zakwaszeniem mięśni, początki są potwornie trudne i ja osobiście nie byłem w stanie wyrobić 3xtydzień siłownia, poprostu nie mogłem się ruszyć, lepiej odpuścić na początku czy jest jakiś sposób na akwasy?:) Ciało się zaadaptuje. Dobrze jedz,dużo śpij a będzie dobrze. Czasem możesz spróbować biczy [...]
[...] serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - 19piter64 w dniu 2013-05-20 16:30:56 1.Czym objawia się ów problem? 2.Możesz. Problem jest taki, że siłownia nie mam takiej "bramy" i sztange musze podnosic z ławeczki, która jest przystosowana do wyciskania i przy wiekszych ciezarach mam problem z wlasciwym usadowieniem [...]
[...] serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - 19piter64 w dniu 2013-05-20 16:30:56 1.Czym objawia się ów problem? 2.Możesz. Problem jest taki, że siłownia nie mam takiej "bramy" i sztange musze podnosic z ławeczki, która jest przystosowana do wyciskania i przy wiekszych ciezarach mam problem z wlasciwym usadowieniem [...]
[...] nóg w siadzie" (choć jest na tą samą partię mięśniową) zakłóci plan treningowy ? b) "Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej" mogę zamienić na "Wyciskanie w leżeniu sztangielkami" ? Otóż moja siłownia jest trochę mała. Nieraz jest tyle ludzi, że prawie wszystkie maszyny są zajęte, więc pomyślałem, że warto się zapytać na wypadek takich zdarzeń.
Poniedzialek: wolne Wtorek: wolne Środa: cwicze Czwartek: wolne Piątek: cwicze Sobota: wolne Niedziela: cwicze Można to tak cwiczyc??? Czy lepiej w jakies inne dni. A jak lepiej w inne to w jakie ??? (chodzi mi o to czy ma byc ten jeden dzien przerwy czy np mozna robic 2 dni pod rząd??? To zależy co ćwiczyć jeżeli bierzesz się za fb to na początek [...]
Dzieki za odpowiedz ale co to znaczy przy kazdym cwiczeniu rampa? bo jezeli dobrze rozumiem trzeba miec rampe a tto raczej nie jest juz domwoa silownia Nie. Rampa to chodzi o to ze jak przykladowo pisze rampa 15 to w kazdej z serii robisz 15 powtórzeń. Przykład: 1 seria: 10kg 15 powtórzeń 2 seria: 20kg 15 powtórzeń 3 seria: 30kg -||- 4 seria: 40kg [...]
Tak, trening aerobowy ok, ale chodzi mi o konkretne połączenie: siłownia + pływanie. Słyszałem już niejednokrotnie jakieś dziwne opinie, że to nienajlepsze połączenie ze względu na pracę mięśni (?), itd. Osobiście myślę, że to bzdura, ale ekspertem nie jestem. Może jest coś co powinienem wiedzieć i dlatego pytam... W przypadku osób zaawansowanych [...]
[...] pytałem czy zdejmować kilgoramy, żeby przyśpiezyć. Teraz już wiem, że trzeba przyśpieszyć ale tak, żeby obciążenie było "rozsądne" bo inaczej to bardziej fitness niż siłownia ;). Wczorajszy trening zrobiłem w 1h40 z dodatkowym podciąganiem (i kilka razy złapał mnie mały leń) a obciążenie w każdym ćwiczeniu poszło w górę w porównaniu z [...]
Witam serdecznie. Czytam sfd już od wielu lat. Niestety zazwyczaj moja przygoda z siłownią trwała max 2 miesiące a "chaos" to najlepsze określenie planów treningowo/dietowych. Teraz zacząłem od tego treningu od samego początku i przyznaję, że po 2 tygodniach idzie świetnie. Mam dietę, na której widać efekty (bez żadnych supli - wiek chyba sprwił, [...]
[...] jest kettle 17,5 ale to wciaz za mało. Załatwić tez nie mam skąd. Tak więc pytanie co w zamian za to zwykle wiosłowanie sztangą? Zmieniony przez - matheo10 w dniu 2014-09-10 20:50:32 Co to za siłownia ? %-) Wiosłuj pół-sztangą jednorącz. Nie będziesz miał żadnych limitów. http://www.youtube.com/watch?v=-tXjRwVapw4&list=UUdaF3qyNG9g_vQWmYrMSoGQ
Mam pytanie, w przeszłości trenowałem SW, sporo jeździłem na deskorolce, miałem swoje epizody z bieganiem i zamierzam teraz zacząć z siłownią stosując się do tego artykułu. Mam jednak (wydaje mi się) sporą dysproporcję w sylwetce, większy dół, mniejsza góra (42 łydka, i wstyd się przyznać - ramię 31). Czy ten czteroćwiczeniowy plan pod FBW z etapu [...]
troche dygam o tą kontuzje Polećcie jakąś masc rozgrzewającą na bark... LAdnie rozpisalem sobie cos co pewnie was <>< ale to trening wiec pisze... Leczenie kontuzji (na siłowni tylko nogi i przedramię a w domu tylko brzuch i ogólny wypoczynek) 26.7.2003 - Nogi + Przedramię 28.7.2003 - Brzuch 30.7.2003 - Brzuch 1.8.2003 - Brzuch [...]
w wigilie ostatni trening w 20minut się wyrobiłem jakbym 10minut nie stał przed siłownią i sie nie dobijał to może i by trwał dłużej - bo zamknęli drzwi ale zrobiłem na 100% to co miałem zrobić była 13 potem ok 3h na 2 szejkach białko + mleko ok 18wigilia nie szalałem ale co miałem zjeść to zjadłem do tego ok 10kawałków placków CBL jak nic [...]
dokładnie ale zdanie swoje trzeba mieć co do mojego brzucha - ja nigdy go nie robiłem zawsze na redukcji i to na odyeb się zacząłem na poważnie rok temu na redukcji dopiero temat mięśni brzucha jak i kardio to temat rzeka wiadomo że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i [...]
sobota - 1/8 - DT SFD/Images/2015/8/3/68db9b92caa649fb983be425d1a1f84a.jpg Jak wspomniałem, z piątku zadowolony na 50%: -za późno odstawiona woda -za krótkie okno -za mało ww -za mało snu -lód na noc do kiepski pomysł jednak dla mnie Ale jak powiedziałem A musiałem zrobić do Z,więc w sobote dalsza część zabawy. Pobudka ok 9. Woda nie zeszła [...]
@sol masz racje u nas jest tak samo, jak wpadniemy do większego sklepu to później z torbami ledwo co do auta możemy dojść hehe. Pod domem mam Tesco i pod siłownią Lidla i w sumie ze wszystkich sklepów w UK to Lidl najbardziej mi przypomina sklepy z kraju. W Tesco nic nie ma tzn nie ma nic ciekawego i człowiek musi iść na kompromis i kupuje [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
